気温と湿度が高くなる季節が来ましたね。
毎年”熱中症”には気をつけるよう、ニュースなどで呼びかけがありますが、マスクによって熱中症になるリスクが高くなっているようです。
新型コロナウイルスによる「新しい生活様式」をふまえた、新しい熱中症対策をいっしょに勉強しましょう！
１．暑さから逃げましょう！
・エアコンを利用する
┗感染症予防のために・・・換気をしながら、エアコンの温度設定に注意しましょう。
・暑い日、暑い時間帯は無理をしない
┗例えば・・・外出をしないようにする、休憩を多くとる、
・涼しい服を着る
┗外出するときは、帽子・日傘を活用する
２．こまめに水分を取りましょう！
・のどが渇く前に水分を取る
┗×のどが渇いたから水分を取る ○のどが渇く前に水分を取る
・1日1.2リットルを目安に
＜参考：熱中症対策にNGな飲み物＞
https://diamond.jp/articles/-/209290?page=2
・塩分も忘れないで
＜参考：おすすめの「塩タブレット」9選♪＞
https://macaro-ni.jp/57491
３．必要に応じてマスクをはずしましょう！
・気温、湿度が高い中でマスクをしていると、熱中症になるリスクが高くなる
┗屋外で人と十分な距離（2メートル以上）離れているときは、マスクをはずす
┗もっとこまめに水分を取る
４．病気にならない体をつくりましょう。
・適度に運動をする
┗身体が暑さに慣れるようにするため
┗でも、水分を取ることを忘れないで！そして、無理しないで！
・早く寝る、よく寝る
・ちゃんとごはんを食べる、栄養のあるものを食べる
＜参考：夏バテ対策によい食材と栄養＞
https://park.ajinomoto.co.jp/kenko/natsubate/eat/
５．日頃から健康状態をチェックしましょう！
・体温測定は、熱中症予防にもいい！
┗高体温は、熱中症の症状のひとつでもあります。
・体調が悪いときは無理をしないで
暑い夏ですが、みんなでいっしょに乗り切りましょう！！
★「令和2年度の熱中症予防行動」（環境省：https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness_pr.php）をもとに作成
人気バイトランキング
